Eine Biopsie-Studie von Murray et al. (1995) untersuchten die Veränderungen des Momentarmes von Muskeln die das Ellenbogengelenk überspannen. Dabei war die Hypothese, dass diese Kraftarme sich während Veränderungen der Unterarm- und Oberarmposition ebenfalls verändern und in ihrer Länge variieren. Die Forscher haben die Flexion/Extension und Pronation/Supinations Momentarme des

Eine systematische Übersichtsarbeit von Plotkin et al. (2021) durchleuchteten die Literatur nach Muskelfasertyp Übergängen bei körperlicher und Ruheaktivität. Typ I - Fasern, langsam zuckende Muskelfasern, sind zu einem großen Anteil bei Ausdauerspotlerinnen und -sportler vorzufinden. Beispielsweise Lange Belastungszeiten im Radfahren oder Laufen. Typ IIa und Typ IIx-Fasern, schnell zuckende Muskelfasern,

Eine Studie von Mang et al. (2024) untersuchten die akuten Effekte von einer konstanten und einer variablen Intensitäten (aufsteigend/absteigend) während dem Krafttraining. In dieser Studie wurden drei Gruppen im Bankdrücken getestet: 1. Gruppe mit konstanter Intensität (75-75-75-75-75% 1-RM) 2. Gruppe mit ansteigender Intensität (65-70-75-80-85% 1-RM) 3. Gruppe mit absteigender

Eine moderne Methode, um die Intensität und das Volumen auf eine objektive Art und Weise im Krafttraining zu steuern. Ermüdung ist für jeden Unterschiedlich und von vielen Faktoren außerhalb des Trainings abhängig. Geschwindigkeitsbasiertes Training (VBT) versucht deshalb die Tagesverfassung und Trainingsermüdung mit zu berücksichtigen. Gute Nachrichten, die aktuelle Studienlandschaft über

Eine hohe Muskelaktivität bedeutet nicht zwangsläufig eine große Muskelkraft. Viele Forscher interpretieren EMG-Signale als Proxy für Muskelkraft, aber das sind zwei unterschiedliche paar Schuhe. [5] Was ist EMG überhaupt? EMG steht für Elektromyographie. Damit wird die elektrische Aktivität in Muskeln oder besser auf den Muskeln untersucht. Das Zentralnervensystem (ZNS) senden

Eine Voruntersuchung von Gonçalves et al. (2024) fand heraus, dass eine geringe Anteversion des Femur die Belastung des muskuloskelettalen Systems während einer lastenorientierte Kniebeuge erhöht. Dabei wurden die Bewegungsdaten bei einer Kniebeuge mit 90% des 1RM aufgenommen und eine Simulation mittels eines generischen und spezifischen Model, welches die Merkmale der

Eine Studie von Larsen und Kollegen (2021) untersuchte den Einfluss der Griffbreite auf die Kinematik und Muskelaktivität auf die Sticking Region im Bankdrücken. Sticking Region: Der Bewegungsbereich in dem die Hantel von einer maximalen vertikalen Geschwindigkeit, den ersten Tiefpunkt in der Geschwindigkeit der Aufwärtsbewegung bekommt (Madesn & McLaughlin, 1984; Elliott

Eine Studie von Souza et al. (2024) hat festgestellt, dass Aufwärmsätze mit höheren Intensitäten die Volume-Load des ersten Arbeitssatzes in der Kniebeuge erhöhen, verglichen mit einer Kontrollgruppe. Laut Richtlinien der NSCA (2016, p.318) erfüllt Aufwärmen eine mentale sowie physische Aufgabe. Die Leistung wird dadurch im Idealfall durch temperatur-abhängige und

Eine Meta-Analyse von Hermes und Fry (2023) hat herausgefunden, dass die konzentrische Bewegung schnell ausgeführt werden sollte. Zu langsame (>2 Sekunden) Aufwärtsbewegungen verkleinern Maximalkraft- und Schnellkraftanpassungen. Doch wie ist sieht es mit der Exzentrik aus? Kadenz: Beschreibt das Tempo mit welcher Geschwindigkeit die Übung ausgeführt wird. Konzentrisch sowie Exzentrische